РЕКЛАМА
Грелка в помощь
Ускорить сон поможет теплая грелка для ног. С помощью нее расширятся кровеносные сосуды в нижних конечностях, что позволит ногам эффективнее отводить тепло.
Понизьте температуру
Специалисты рекомендуют делать температуру воздуха в комнате ниже среднего. Для этого достаточно проветрить комнату перед сном, открыть форточку, или охладить воздух с помощью кондиционера. Все потому, что особые термочувствительные клетки в мозге просто не запустят механизм засыпания. В среднем температура не должна превышать 20 градусов по Цельсию. Однако, следует ориентироваться на индивидуальные ощущения.
Читайте продолжение на следующей странице...
Страница 2 из 7
РЕКЛАМА