Практически каждый человек сталкивался с таким состоянием, когда нет ни сил, ни желания делать дела. Очень непросто настроить себя на то, чего делать совсем не хочется. Однако есть проверенные способы, которые помогут побороть лень и поднять настроение.
Исключить эмоции из уравнения
Склонность откладывать дела, приводящая к психологическим проблемам называется прокрастинацией. Такой человек под любым предлогом старается отложить важные дела, при этом груз невыполненного дела продолжает вызывать тревогу. Психологи выделяют две причины такого поведения. Первые сфокусированы на продвижении и прогрессе и воспринимают задачи как цели. Поэтому если они не чувствуют мотивации, то откладывают дела на потом.
Другие ставят в приоритет свое положение, должность, доход. Задачи для них в первую очередь обязанности. Все эти причины исходят из наших эмоций. Чтобы выполнить дело, мы ждем, когда наступит момент, когда у нас будет достаточно желания или сил.
Однако, чтобы начать работать необязательно хотеть приниматься за неё. Чтобы начать делать первые шаги к решению задачи, можно, к примеру, заранее назначить точную дату и время. Таким образом, вы сможете выработать самодисциплину, которая поможет убрать эмоции.
Двигаться по инерции
После того, как вы приступили к выполнению задачи, продолжать ее дальше с каждым разом будет всё легче. Выполненная работа всегда приносит удовлетворение, поэтому приступить к следующей задаче будет еще легче. Если научиться сохранять инерцию, таким образом, можно добиться впечатляющих результатов.
Создать серию побед
Побороть прокрастинацию также поможет желание продолжать свою серию побед. Здесь может помочь, например, календарь, в котором можно отмечать каждый день успешно выполненной задачи. Когда снова возникнет желание отложить дело - просто взгляните на календарь. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться дальше.
Генерировать мотивацию
Именно мотивация является одной из главных составляющих успеха. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты. Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил. Действуйте — даже небольшие победы складываются в крупные достижения и приближают вас к выбранной цели.
