Порой лень или нежелание делать что-либо нас просто одолевают, а делать дела просто необходимо. Склонность откладывать важные дела в психологии называется прокрастинацией. Это чувство преследует практически каждого человека. В итоге это может привести к психологическим проблемам. Можно ли справиться с прокрастинацией и как заставить себя делать то, чего совсем не хочется?
Найти мотивацию
По мнению психологов, многие люди откладывают дела на потом из-за недостатка мотивации. Они избегают каких-то задач, тревожность повышается, от этого мы вновь откладываем дела на потом. Ждут тот самый момент, когда появятся силы и желание приступить к делу. Но этот момент может и не настать. Поэтому, лучше сразу найти мотивацию. Например, заранее назначить точную дату и время для того, чтобы сделать хотя бы первые шаги к решению задачи. Так вы уберёте из ситуации эмоции, а потребуется для этого лишь немного самодисциплины.
Главное начать
Иногда только одни мысли о той или иной работе пугают. На деле, не всегда все так сложно, как может показаться. Стоит только начать выполнять задачу, как возвращаться к ней с каждым разом будет всё легче. А после её завершения будет проще приступить к следующей, так как уверенность в себе возрастёт.
Тот, кто таким образом научится сохранять инерцию, может добиться впечатляющих результатов. Взять к примеру одного из самых богатых людей в мире Уоррена Баффетта. 88-летний инвестор в период с 32 до 44 лет увеличил свой капитал более чем в 12 раз. Он сохранил эту инерцию и с 44 до 56 лет увеличил накопления ещё в 70 с лишним раз. Сейчас его капитал составляет более 80 миллиардов долларов.
Вести учет всех своих побед
Прокрастинацию можно также побороть желанием не прерывать серию побед. Для этого можно завести специальный журнал, в котором будет вестись список всех выполненных целей и задач. Достаточно взглянуть в этот календарь, как только появится желание отложить дело на потом. Визуальное отображение дней, когда вам удалось пересилить себя, придаст сил и желания двигаться вперёд.
Ведь, как мы знаем из первого закона Ньютона, движущиеся тела имеют свойство сохранять свою скорость. Комик Джерри Сайнфелд пользовался таким методом. В начале карьеры, когда ему сложно было заставить себя работать, он начинал помечать дни, в которые получалось придумать новые шутки. Сейчас он один из самых успешных комиков в мире.
Генерировать мотивацию
Мотивация – это одна из главных составляющих успеха. Именно продуктивные люди постоянно мотивированы, поэтому они добиваются больших результатов. Но чаще всего мотивация появляется спустя несколько часов упорного труда. Желание добиваться целей возникает после того, как мы делаем первые шаги и видим первые результаты. Это ещё один повод перестать ждать правильного настроения, вдохновения или прилива сил.
