Даже в жизни профессиональных спортсменов может настать момент, когда в их деятельности наступает пауза. А уж у обычного человека и вовсе планы могут измениться в любой момент. Это может случиться по разным причинам: травмы, беременность, маленький ребенок, работа и многое другое.
И часто перерыв в спортивной деятельности может повлиять на достигнутые достижения и ритм их жизни в целом. Если постоянно посещать тренажерный зал, то вырабатывается система, по которой происходит набор мышечной массы, и разрушать ее не рекомендуется. Но привычная активность может прерваться внезапно. Взять хотя бы ситуацию с пандемией коронавируса, когда население было вынуждено самоизолироваться.
Что же происходит, если резко прервать тренировки, и какие последствия проявляются после нескольких недель или даже месяцев простоя? В целом отсутствие регулярных тренировок приводит к тому, что тело возвращается к первоначальному состоянию, до начала занятия спортом.
Кроме того, исчезают все те достижения, которые были достигнуты непосильным трудом на протяжении долгого времени. Безусловно, можно подобрать базовую программу тренировок, с помощью которой можно возобновить занятия спортом дома. Однако, такие занятия скорее всего не скоро принесут желаемого результата, нежели полноценные силовые тренировки в тренажерных залах.
Тем не менее, какой бы способ восстановления тонуса мышц вы не выбрали, придется усердно потрудиться. В данном случае не стоит отчаиваться и паниковать, а набраться сил и терпения. Хотя практика показывает, что те спортсмены, которые на время растеряли свою форму, намного быстрее восстанавливаются и набирают мышечную массу, чем новички.
И чтобы не начинать все с нуля специалисты рекомендуют тем, кто собирается вернуться к прежнему спортивному режиму, выбрать нужную специфику тренировок. На что же они рекомендуют обратить внимание? В первую очередь не стоит забывать о диете, которая должна включать в себя нужное количество калорий и белков. И не стоит забывать об отдыхе.
Реакция мышц увеличивается и начинает адаптироваться к стрессовым условиям, если тренировки будут проходить с использованием тяжелых предметов. Также нужно помнить, что по мере восстановления развивается «гипертрофия» – увеличение размеров и плотности отдельных мышечных волокон.
