Известно, что вредные привычки негативно влияют на наше самочувствие и внешний вид в целом. Однако, вредные привычки это не только курение и злоупотребление алкоголем. Порой мы даже сами не догадываемся, что некоторое бытовое поведение изрядно портит нашу жизнь. О каких привычках идет речь?
Одиночество
Так, случается, что и от одиночества люди погибают, только происходит это медленно, постепенно. По данным Джулиан Холт-Ланстэд, психолога из университета Бирмингема, одиночество сокращает продолжительность жизни так же, как привычка курить по 15 сигарет в день. Если у вас нет реальных друзей и вам не с кем поговорить, заведите себе виртуальных. В современном мире прогрессирующих технологий это совсем не сложно. Заведите себе страничку в социальных сетях, вступите в группы по своим интересам и общайтесь. Не обязательно выставлять свою жизнь напоказ и выставлять многочисленные фото. Конечно, виртуальные друзья не придут на помощь в трудную минуту, но они смогут скрасить ваши одинокие вечера.
Малоподвижный образ жизни
Для большинства городских жителей работа в офисе стала главным врагом их здоровья. Мета-исследование 2014 года показало, что чем больше времени человек проводит сидя или лежа, тем больше риск развития множества заболеваний - рака кишечника, легких, шейки матки и др.
Понятно, что работа никуда не денется и избавиться от офисного стула совсем не просто. Однако, выход есть! Просто нужно как можно скорее заняться спортом. И это не обязательно изнурительные тренировки в зале. Спорт также может приносить удовольствие. Это могут быть танцы, плавание, велопрогулки или просто вечерние пешие прогулки. Если вы займетесь спортом, то уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше.
Недосып
Сон неотъемлемая часть жизни каждого человека. Недостаток сна влияет не только на наше самочувствие и внешний вид. Люди, которые не высыпаются чувствуют себя уставшими, обессиленными. Кроме того, недостаток сна увеличивает риск инфаркта и инсульта и почти так же опасен для сосудов, как курение. Спите не менее 7-8 часов в сутки. А чтобы сон был крепче, спите в проветриваемой комнате.
Солнце и солярии
В 2014 году в журнале JAMA вышла статья, в которой ученые из Калифорнийского университета доказывали, что солярии провоцируют рак кожи чаще, чем курение - рак легких. Безусловно, солнце просто необходимо нашему организму, однако, следует избегать прямых солнечных лучей. А загорать необходимо в послеобеденное время, тогда солнце уже не такое жгучее.
Недоедание и переедание
Вредная пища убивает ничуть не меньше, чем курение. Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровое питание убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь, табак и последствия незащищенного секса вместе взятые. Правильное питание должно стать образом жизни. И это не диета, а полноценный, сбалансированный рацион.
